moje sfd

[...] budzę się jakbym miała turbo kaca. Stawiam teraz bardzo mocno na szamkę, nawet nie pod kątem sylwetki (chociaż oczywiście też), ale przede wszystkim pod kątem zdrowia. Jeśli moje założenia, ale w pełni przestrzegane, nie pomogą to idę do lekarza czy coś. A póki co jazda. Wczoraj DNT, dzień w biegu, no i przedwczoraj przez zjazd fizyczny niewiele [...]

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Może nie minął bity miesiąc mojej bytności na forum, ale jednak kończy się pewien okres - wrzesień - więc podsumowuję. WAGA: 05/09/18 - 76kg 01/10/18 - 74,7kg Dupy nie urywa, ale spoko ;) Kupiłam sobie wagę łazienkową, więc będę mogła to sensowniej monitorować, na czczo, nago itd. Myślę, że wynik będzie bardziej miarodajny. [...]

Moje Śmieci do usuniecia : 1) http://www.sfd.pl/temat212730/ 2) http://www.sfd.pl/temat195478/ 3) http://www.sfd.pl/temat205647/ 4) http://www.sfd.pl/temat200593/ 5) http://www.sfd.pl/temat238755/ 6) http://www.sfd.pl/temat204219/ 7) http://www.sfd.pl/temat195723/ 8) http://www.sfd.pl/temat195723/ 9) http://www.sfd.pl/temat194991/ 10) [...]

Zayebiscie długi dzień. Od szóstej rano. Ale jeszcze po robocie pojechałem paczki odebrać. Żeby jutro, w sumie dziś mieć więcej wolnego na wolnym. Pora unboxing :) Moje ulubione loteczki i paka z sfd. /SFD/2019/4/11/55a935162f96492d833a4fe0bd194347.jpg /SFD/2019/4/11/a8a8452f60534c4bb240ef509b945d07.jpg

[...] niż 6’/1km. Początek oczywiście zbyt szybki dla mnie, ale to klasyka. Przez pierwsze 50’ świeciło koszmarne słońce i zacząłem umierać (słaby moment na zmianę pogody). Na moje szczęście potem znów zaczęło lać (to akurat super). Ustawiłem bieg na ok 6’/1km, ale przy stanowiskach z piciem/jedzeniem przechodziłem do marszu. Średnia z biegu [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

[...] pod BPS. Darek 57, za wszelkie uwagi dotyczące ergometru, plan BPS oraz motywacje ! Dziękuję Wam za uwagi i profesjonalne podejście ! Dziękuję również wszystkim śledzącym moje poczynania ;) Dziękuję organizatorom za danie mi szansy ! ;) LICZBY: WZROST: 179cm WAGA: 88,5kg / 86kg / 85kg PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm / 39cm / [...]

[...] elastyczność, mobilność, masa tkanki mięśniowej, stan hormonów i wiele innych. Mini słowniczek /SFD/Images/2016/9/9/01310c0c0eb243379c0965c2d4bc5fa1.png Pamiętając moje pierwsze doświadczenia z crossfitem (i zupełnie odmienną nomenklaturę, niż tą, występująca w świecie kulturystycznym), zawrę poniżej mały słowniczek mogący przydać się [...]

[...] pleców jest moją ulubioną częścią tygodnia , podczas treningu miałem pewien niedosyt z racji tego że trenuje mega intensywnie tę partię (30+ serii) a tu się okazuje że moje plecy są teraz tak obolałe a pompa się utrzymywała na długo po treningu . Kamil przyszykował treningi niczym profesor . Wszystko przemyślał i wprowadzał z konsekwencją [...]

vent - wyglada na to ze jednak nie cale 3 miesiace :) Szefowa uwaza ze moje dupsko potrzebuje bardziej wysublimowanego traktowania i moje dupsko juz sie boi %-) Amiu- bierz, porownamy sie wrazeniami, ja lubie takie dupne aktywatory :-) Zrobilam sobie dzisiaj fotki zeby mozna bylo cos porownac i cale szczescie ze je cyknelam bo widze ze: - po [...]

tamta fotka to tylko część kolekcji tutaj reszta, jak już pisałem mocno żałuję że moje ścieżki z książką się rozeszły (podobnie jak z siłką), teraz wracam do książki wszystko leży w rodzinnym domku, wrócę do części tytułów bo warto /SFD/Images/2016/3/8/545137f66d8245bfbaf10d42f0054f87.jpg /SFD/Images/2016/3/8/da790e7fb0d1404dba2cef319eae5be6.jpg [...]

[...] + 7damskich Po treningu 15min aerobów na schodach (nie wiem jak sie ta maszyna nazywa ale dobila mi tyly nog i poslady) + 15 minut na wioselkach Rozciaganie Ad A- moje nogi moga wiecej moje rece i uchwyt juz nie, piszczele placza Ad B ok, zmienilam ze stojac na siedzac Ad B2 ok Ad C1 ok, wzielam 9kg bo gdzies 8ka zaginela, zaskoczona [...]

[...] żarcie jakie pakuje w pojemniki. Dlatego nigdy nie zrozumiem pierdzielenia - "chce ci sie tak robic te posiłki?" Jak te januszowe kanapki zajmują wiecej czasu niż moje żarełko. Odebrałem dziś wyniki, dalej estro nieco za wysoko, a po ostatniej dyskusji u Bzyka chyba jednak zbiję to nieco bardziej. Do tego lipidy w normie, co mnie [...]

[...] te sciegna mniej obrywały przy bicku. O diecie nie bede sie rozpisywał, na obiad była dzisiaj golonka - bardzo smaczna. Skóre wywalilem a miesko poszło w bicki. Do tego moje dodatki, z bialka leci praktycznie dziennie tyle: -75gr wpc - 200gr miesa z udka indyka - 250gr twarogu - 4 jajka - 15gr aminów(bcaa+dzienne z sfd) + to co z obiadu [...]

[...] spoko ale ból pod kolanem gdy zegne nogę jest dosyć mocny. Podczas większości ćwiczeń jest ok ale no raczej nie pomagam temu urazowi, bpc-niestety też nie póki co i jest to moje bodajże 3 i bankowo ostatnie podejście pod ten specyfik. 1.Odwodzenia 2x20,15 2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 14,12 3. Prostowania 3x20 4. Siady na hack maszynie 5x6 - 5. [...]

[...] dużo. Poniżej przykładowe śniadanie , wcześniej zawsze piłem kawkę i szedłem sobie na spacerek ok. 30min , kupowałem bułki itd Za to dzisiaj już śniadanie takie bardziej "moje" I tego mi jednak trzeba, heh - 5 calych jajek, pomidor, kawka. /SFD/2021/5/16/b8e6809014784628a71979498ab3cb27.jpg /SFD/2021/5/16/5139b1e2b5a84f27aa4d5fe59fa9e61e.jpg

[...] co wiedziałem ale myślałem że szybciej przejdzie - zmęczony organizm, lekarz swój chłop twierdzi to co ja już wiem - głównie mam problem z głową, muszę wyluzować, bo teraz moje życie kręci się tylko wokół treningu. Dzisiaj zrobiłem badania krwi, morfologia, mocznik, Na, K, kreatynina, Białko całkowite - zobaczymy co wyjdzie, po południu [...]

btw-moje wypociny kilkudniowe http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html to co sadze o diecie IF (jem/nie jem)

[...] wstawić w swój grafik, myślałem również o treningu na brzuszek mianowicie ABS ale mam dużo fatu na brzuchu dlatego chyba lepiej odstawić go na dalszy plan. Zmierzam teraz ku mojemu problemowi bowiem,do tej pory chodziłem również na siatkówkę w poniedziałki i środy... I tu pojawia się moje pytanie: - jak myślisz jakie rozwiązanie wybrać? 1 - w [...]

[...] do przejścia: /SFD/2021/4/18/c668e8638960402899afacbae91fd614.jpg /SFD/2021/4/18/5624d298bc0b4a1687bf30abb7e1ef62.jpg Tu widać, że już pół mnie ma kolor błota %-) /SFD/2021/4/18/34140a17d50b4e43b66530dbc15229ad.jpg No i moje nogi bo biegu }:-( /SFD/2021/4/18/999363593fb94f5fa26da03cf1f1ecfa.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-18 08:14:00